Matcha ง crown jewel ดั้งเดิมของญี่ปุ่นชาวัฒนธรรมเป็นมากกว่าแค่เป็นเครื่องดื่ม. มันเป็นเข้ powerhouse ของธรรมชาติจำเป็—โดยเฉพาะอย่างยิ่นประโยชน์สำหรับผู้ชายหรอก ลับมาโดย rigorous วิทยาศาสตร์ค้นคว้าวิจัย,มันนำทา explores 12 พิสูจน์สุขภาพสำหรับกิจกรรมพิเศษของ matcha เปิดเผยว่ามันสนับสนุนชา vitality,ทางการแสดงและทั้งหมดนี้นะ
ฉันค Matcha ประโยชน์:มี Nutrient-เป้าหมายของ Superfood
Matcha คือทำไมเจนน่าอยู่ในห้องว่างๆเป็นชั่โตใบชาของพื้นดินเป็นแป้ง,ปล่อยให้ consumption ของทั้งหมดล่ะ โพรเซสนี้ preserves มาสามครั้งมากก chlorophyll และลอง theanine มากกว่าปกติบชาเขียวและก็มีทีมของตัวเองต้อง 700mg/100g ของ EGCG(epigallocatechin gallate)—ทำให้มันเป็น exceptionally รวยแหล่งข่าวของต้นไม้-จาก antioxidants และ bioactive รประกอบที่.
ฉั. 12 คนในทางวิทยาศาสตร์ Validated สุขภาพสำหรับกิจกรรมพิเศษของ Matcha สำหรับผู้ชาย
1. เกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้ Alertness โดยไม่มี Jitters
Matcha มี 30–60mg ของธรรมชาติคาเฟอีนต่อถ้วย—เรื่องครึ่งนึงของคาเฟอีนขอกาแฟ—จับคู่กับผม-theanine ซึ่ง boosts อัลฟ่าคลื่นสมองของกิจกรรมของโดน 40%. คอมโบนี้’เพิ่ม’\n สนใจและ alertness ขณะที่ minimizing ความวิตกกังวลและหัวใจเต้นไม่ปกติ(บันทึกประจำวันของ Nutritional วิทยาศาสตร์,2019).
2. เพิ่มความสามารถฟังก์ชันทางและความทรงจำ
L-theanine เคลื่อนที่ผ่านเลือดสมองแกมีขางซายอยางจากเพื่อเพิ่มโดพามีนกับเซโรโทนิน. งานศึกษาแสดงวัน intake ของ 100mg ทำให้ดีขึ้ทำงานความทรงจำความถูกต้องโดย 22%และ shortens ปฏิกิริยาเวลา 15%ดเหมาะสมสำหรับจิตวิบา(Psychopharmacology,2020).
3. เป็นธรรมชาติการแก้เครียด
Matcha polyphenols ช่วย regulate ระดับคอติซอล(ความเครียดฮอร์โมน)ระดับ. 4 อาทิตย์ศึกษาพบการดื่มสองถ้วยวันลดความวิตกกังวลคะแนนโดย 27%นและลดเวลาที่จะหลับจะอยู่ใต้อีก 15 นาที(ชาวอังกฤษบันทึกประจำวันของอาหาร,2021).
4. แม่ก็เพิ่มอีโก้ Metabolism และอ้วนการเผา
EGCG พวกเขามีกฏสำหรับนักดื่มที่ AMPK เอนไซม์ในขั้,เพิ่มขึ้นอ้วนฏิกิริยาของอ๊อกซอเจ. การทดลองใช้แสดงให้เห็นว่า 300mg วัน decreases ชัดเจนอ้วน 3.2%ต่อเดือนแล้วต่างหาพักผ่อนเรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาอัตราการโดย 8-10%(โรคอ้วนงานวิจัย,2018).
5. รสนับสนุนอย่างมากสำหรั Reproductive สุขภาพ
Matcha polyphenols ลดทั้งคู่ได้รับเงินจำนวนหนึ่ดีเอ็นเอ fragmentation โดย 18-25%และปรับปรุง motility เลี้ยงสูงคุณภาพทั้งคู่ได้รับเงินจำนวนหนึ่สัดส่วนโดย 12%(Andrology,2020). มัน antioxidant ส่วนผลข้างเคียงยังช่วยลดมีอาการอักเสบนิดหน่อยในเท่ากำปั้นเด็กองเนื้อเยื่อ
6 ขวบนะเหรอลืมซะเถอะ หลอดเลือดหัวใจจะทำงานการป้องกัน
ขนาดใหญ่ cohort เรียนของ 120,000 คนเปิดเผยนั้นพวกนั้นดื่ม matcha ห้าครั้งหรือมากกว่าทุกสัปดาห์มี 9.1%ด้านล่างทั้งหมดคลอเรสเตอรอลหน่อย,12.3%ลด LDL บคลอเรสเตอรอลหน่อยและอายุ 21%ลดความเสี่ยงของหลอดเลือดหัวเป็นโรคหัวใจ(ยังเคลื่อนไหว,2022).
7 ขวบ ค่อยมีพลังชีวิต Antioxidant ป้องกัน
Matcha boasts เป็น ORAC ค่าของ 138,400 µmol/g—17 ครั้งแล้วว่าของบลูเบอรี่—รถไล่อิสระ radicals และลดจำนเซรั่ม oxidative ความเครียดเทโดย 8-15%(บันทึกประจำวันของ Agricultural และอาหารเคมี,2023).
8. ปรับปรุง Vascular สุขภาพของและฟังก์ชันทางเพศ
Catechins ใน matcha ช่วยส่งเสริม nitric oxide การผลิตยายภาพ vascular dilation โดย 30% ผลการศึกษาบอกว่า 8 สัปดาห์ของวัน intake ต่างหา erectile ฟังก์ชันแนนโดยคะแนนอายุ 19 อยู่คนใจอ่อนกับการหมดอารมณ์(Urology,2021).
9. ห้องสุขภาพของสนับสนุน
Epigallocatechin inhibits Streptococcus mutans การเติบโต,งลดจำนฟันของหินปูนโดย 24%และ gingival มีอาการอักเสบนิดหน่อย 18%(บันทึกประจำวันของฟันของงานวิจัย,2020). เร็ว matcha ไปล้างออ complements วันห้องสะอาด..ที่ไม่เหมือน
อายุ 10 ขวบอยู่เลย ผม Follicle การป้องกันและต่อต้านผมสูญเสีย
Topical matcha แย inhibits 5α-reductase,เกี่ยวข้องกับผู้ชายรูปแบบ baldness. มี 12 สัปดาห์รอการสอบสวนกับอีก 5%matcha ทิงเจอร์เพิ่ม vellus ผมนับโดย 35%ใน thinning ส่วน(เป็นหมอโรคผิวหนังมากว่างานวิจัยและฝึกซ้อม,2019).
11 ขวบนะ ผิวหนังให้มีอายุมากขึ้น Prevention
ร่ำรวยอยู่ในวิตามินซีและ polyphenols,matcha promotes collagen synthesis,วางหีบ MMP-1 กิจกรรมของเอนไซม์ในขั้นโดย 40%ซึ่ง decreases wrinkle ความลึกโดย 15%และทำให้ดีขึ้ผิวหนังยืดหยุ่นโดย 22%(บันทึกประจำวันของ Cosmetic เป็นหมอโรคผิวหนังมากว่า,2022).
อายุแค่ 12 แน่นอน เพิ่มความสามารถออกกำลังการแสดงและการกู้คืน
กิน 500mg ของ matcha คลายแฟ้มภายในหนึ่งชั่วโมงก่อนที่ออกกำลั boosts VO₂max โดย 5.7%และกล้ามเนื้อวิบาย 12%. การออกกำลั intake reduces กล้ามเนื้อความเสียหายรุนดีโดยตลอด 28%,ขับมาด้วยความเร็วการรักษา(ระหว่างประเทศบันทึกประจำวันรวงกีฬาหน่อยนะเรื่องอาหารและออกกำลั Metabolism,2020).
III. ว่าจะดื่มยัง Matcha สำหรับที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมพิเศษ
- แนะนำให้ยา: 1-2 แก้ววัน(3g matcha แป้ง+150ml น้ำที่ 80 ข้องวนลิขสิทธิ์(C)
- ที่ดีที่สุดเวลา: ตอนเช้าหรือ 2 ชั่วโมงก่อนที่ออกกำลั;หลีกเลี่ยงการดื่มภายใน 4 ชั่วโมงก่อนนอน
- คู่หูเคล็ดลับ: เพิ่มนบ้างนมอุ่น?จริงรึ?(1:1 แคลเซียม-phosphorus สัมพันธ์กับสัดส่ว’เพิ่ม’\n ตัวเลือกการไล่ระดับสี);แยกออกมาจากเหล็ก supplements โดยอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
Matcha นไม่ได้เป็นอย่างเร็วซ่อแต่เป็นในทางวิทยาศาสตร์การรองรับเป็นธรรมชาติธมิตรกับผู้ชายเป็นระยะยาวเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง จากทำให้ใช้งา metabolism และหัวใจเพื่อสุขภาพของภาพ cognition และ reproductive ฟังก์ชัน,incorporating matcha เข้าประจำวันของคุณประจำวันคือฉลาดหลักฐาน-วางแผนที่จะเป็นตัวเพิ่ vitality แล้วนะ
